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Du willst bestimmt wissen, wie eine Entspannungssstunde aussehen kann?

  Ankommen, ein Austausch über dein körperliches Befinden

Anfangsmeditation: Atemübungen & sanfte Bewegungen

Yogaeinheit, bzw. geführte Meditation mit Klangschalen

 Entspannung/Shavasana, m.u. Mantragesang

das ganze im Grünen oder bei dir zu Hause, gern auch online!

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Bewegung, Entspannungstechniken und Ernährungsumstellung, können den Serotoninspiegel erhöhen (Glückshormone) und dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern, Ängste abzubauen und den Schlaf zu verbessern.

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Copyright "Alle Rechte vorbehalten"

Was erwartet dich:

In einer kleinen Gruppe  kannst du Gleichgesinnte kennenlernen, viele der Angebote kannst du auch als Einzelperson buchen.

Lass dich in verschiedene Meditationstechniken und Atemübungen

der Pranayamatechnik einführen. 

Du kannst auch gern einen ganzen Meditationskurs buchen.

Beim Yoga, hast du die perfekte Auszeit, 

um dich aus dem Stress des Tages zu befreien 

und deinen Körper wieder mit Energie zu füllen.

Komm in einen tiefen Entspannungszustand und lass dich 

in eine Welt der inneren Ruhe, durch eine Klangreise, entführen.

Die Kombination aus Rückenwellnessmassage und

 anschließender Klangmassage ermöglicht es dir körperliche

 und geistige Verspannungen auf verschiedenen Ebenen zu lösen, 

um dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Melde dich JETZT telefonisch oder per e-Mail für das volle Erlebnis im Freien

 oder bei dir zu Hause an, sowie Kurstunden über Zoom.

Herolds@go4more.de  ♥   Tel.: 0176-63359337

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Klangreise

Was ist eigentlich eine Klangreise und was passiert da?

 Auf der Entspannungsmatte fangen wir mit ganz einfachen Bewegungen an, den Körper ein wenig aufzulockern, um ein paar Verspannungen zu lösen. Danach machen wir entweder eine von vielen möglichen Meditationstechniken oder Atemübungen, damit unser Kopf  zur Ruhe kommt und wir dann bei der kommenden Phantasiereise auch gut entspannen können. Zwischendurch gibt es manchmal noch ein paar Tipps oder ich spiele euch was mit der Gitarre vor und wer möchte kann ein Mantra mitsingen oder summen oder einfach nur zuhören. Themenabhängig.

Preis 15 Euro, Dauer zwischen 50-60 min, in kleiner Gruppe.

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Möchtest du lieber eine Klangmassage ausprobieren? Kein Problem, auch da können wir ganz indivuduell einen Termin machen.

Klangmassage

Was ist das denn nun wieder?

 Mit ganz wunderbar klingenden, sog. Klangschalen, werde ich auf und um deinen Körper arbeiten. Eine wohltuende, entspannende Klangmassage, die deine Zellen wieder in Harmonie bringt. Die vibrierenden Schwingungen dienen zur Stimulierung des Organismus. Auch Buddhisten und Taoisten nutzen bis heute die heilende Wirkung der Schwingungen. Die Behandlung mit Klängen ist eine wundervolle Möglichkeit, sich ganzheitlich in Harmonie zu bringen. Deine Klangmassage findet auf einer Massageliege statt, am besten ziehst du dir dafür eine lange dünne Hose an und ein T-Shirt, gern auch langärmlig, da ich die Klangschalen nicht auf deine nackte Haut legen werde. Ein dünnes Tuch geht auch um den Körper abzudecken. Dazu gehört auch noch eine Handmasssage und wenn du magst massier ich dir auch die Füße, du kannst dir sicherlich vorstellen, dass die Kombination dich herrlich entspannen wird.

Das ganze dauert etwa 50 min und kostet dich nur 45 Euro.

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Ist das überhaupt was für mich?

Klar doch!

 Klangtherapie ist für Menschen jeden Alters geeignet, besonders hilfreich, wenn du unter Konzentrationsschwierigkeiten, Verstimmungen oder Stress leidest. Außerdem ist sie ein idealer Begleiter bei der Reha und Geburtsvorbereitung und wirkt unterstützend bei vielen Therapieformen.  Klangzeit ist Seelenzeit. 

Nimm deinen Körper wahr und entspann dich.

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Yoga - Asanas/Pranayama/Bandha/Mudra

Die Yogaphilosophie beinhaltet verschiedene Bestandteile. In meiner Kursstunde, werden wir die Bewegungen, sog. Asanas ausführen, Atemtechniken (Pranayama) lernen und üben, sowie Mudras und Bandhas anweden. Zum Kursanfang gibt es auch immer noch ein paar wenige Minuten Theorie aus der Yogalebensphilosophie. Du kannst eine Kursstunde vor Ort nehmen oder dich auch gern über Zoom einloggen und so von zu Hause aus meiner Kursstunde besuchen.

Preis 15 Euro, ca. 60 min.

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Schau auch mal in die Galerie um einen kleinen Eindruck zu gewinnen.

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Namastē

Susan

Herolds@go4more.de ♥ Tel: 017663359337